Apenas un mes después de la primera, ya tenemos aquí la segunda ola de calor del año 2022. La Agencia Estatal de Meteorología, AEMET, alerta de que hasta el próximo viernes, como mínimo, tendremos temperaturas superiores a los 40 grados en los valles del Miño y el Ebro y en ambas mesetas. En los valles del Tajo, Guadiana y Guadalquivir se espera que las temperaturas superen los 43 grados.
Por la noche la cosa no mejorará mucho, especialmente a partir del martes. Varios puntos de nuestra geografía se verán afectados por “noches tropicales”, esto es, noches donde las temperaturas mínimas no bajarán de los 20º C, lo que sin duda va a dificultar conciliar el sueño. Así que valor y paciencia porque nos va a tocar sudar, de día y de noche.
Podemos pensar que este es un hecho puntual pero la realidad es obstinada: La AEMET señala que la temperatura media del país ha aumentado en 1,3ºC durante los últimos 60 años y siete de los diez años más cálidos en nuestro país se han registrado en la última década. En definitiva, España está cada vez más caliente.
¿Cómo afrontar una ola de calor como la que estamos sufriendo? En este artículo te damos seis consejos para evitar el tan temido golpe de calor sin necesidad de encender el aire acondicionado.
Ojito con el sol.
Limita tu exposición al sol, sobre todo en las horas punta del día. En España hay la creencia errónea de que el sol está en su posición más alta a las 12 del mediodía. Debido a la diferencia horaria, nuestra hora solar no corresponde con la que marca el reloj en unas dos horas de diferencia. De esta forma, evita el sol preferiblemente entre la una y las cuatro de la tarde.
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Tu casa bien ventilada … en el momento justo.
Es necesario airear los lugares en los que vayamos a estar un periodo largo de tiempo. Lo mejor es generar corrientes de aire abriendo varias ventanas y utilizando ventiladores. Un tema muy a tener en cuenta es que debemos aprovechar las primeras y últimas horas del día, momentos donde la temperatura es más baja. Si abrimos las ventanas cuando pega fuerte el sol, lo único que haremos será dejar que el aire caliente campe a sus anchas por casa.
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Come ligero y fresco.
Todos disfrutamos con un cocido pero quizás este no es el mejor momento. Prepara comidas ligeras, ricas en agua y sales minerales que aporten frescura. Ensaladas, frutas, hortalizas y verduras sacian el apetito, son nutritivas y nos hidratan.
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Bebe agua aunque no tengas sed.
Mucha gente, sobre todo las personas mayores, se deshidratan con facilidad. Lo mejor es beber agua fresca incluso aunque no tengamos sed. También podemos hidratarnos con otro tipo de bebidas y refrescos, sobre todo aquellos que tengan un aporte de sales minerales. No se aconseja consumir bebidas alcohólicas, como la cerveza.
Ropa clara y bien tapado.
Prendas sueltas, de tejidos frescos como el lino o el algodón y colores claros son la mejor vestimenta para el calor. Si salimos fuera, es importante cubrirnos bien la piel y sobre todo protegernos la cabeza.
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Evita ejercicios físicos prolongados.
En plena ola de calor, no es el mejor momento para darle caña a la bici o a la zapatilla de correr. En todo caso, no se trata de reducir al cien por cien el hábito que tanto te has esforzado en mantener el resto del año. Evita ejercicios físicos prolongados y las horas centrales del día. Cúbrete bien, sobre todo la cabeza, e hidrátate más de lo habitual antes, durante y después del ejercicio.
Con estos consejos podrás escapar del calor veraniego en la medida de lo posible sin necesidad de usar el aire acondicionado, lo que no está nada mal teniendo en cuenta los precios a los que está la energía. Si aún así el calor se hace insoportable, intenta utilizar un aire acondicionado eficiente energéticamente y recuerda que por cada grado menos se ahorra un 7% del consumo.
¿Qué te parecen estos consejos? Seguro que se te ocurre alguno más. Nos encantará verlo en los comentarios.
